Melatonin (Meloset)a: Risolve Insonnia e Jet Lag, Ritmo Sonno Naturale
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La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale, situata nel cervello. La sua azione principale è quella di regolare il ciclo sonno-veglia, il cosiddetto ritmo circadiano. La melatonina sintetica, disponibile come integratore, riproduce l'effetto dell'ormone naturale e si rivela utile per favorire il sonno in diverse situazioni.
Il dosaggio raccomandato di melatonina varia a seconda delle esigenze individuali e della specifica condizione da trattare. In genere, si consiglia di iniziare con una dose bassa, ad esempio 0,5-1 mg, da assumere circa 30-60 minuti prima di coricarsi. È importante consultare il proprio medico o farmacista per determinare il dosaggio più appropriato e per valutare eventuali interazioni con altri farmaci.
La melatonina viene utilizzata principalmente per trattare disturbi del sonno come l'insonnia, il jet lag e i disturbi del ritmo circadiano. Può anche essere utile per migliorare la qualità del sonno in persone con difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno durante la notte. In alcuni casi, la melatonina può essere utilizzata per alleviare i sintomi della sindrome delle gambe senza riposo e per ridurre l'ansia pre-operatoria.
Tra gli analoghi dell'ingrediente attivo della melatonina troviamo la ramelteon e il tasimelteon, farmaci su prescrizione che agiscono sui recettori della melatonina. Altri analoghi includono l'agomelatina, un antidepressivo con proprietà melatoninergiche.
Farmaci e integratori con un effetto simile alla melatonina includono erbe rilassanti come la valeriana, la camomilla e la lavanda, spesso utilizzate per favorire il rilassamento e il sonno. Anche gli antistaminici con effetto sedativo possono indurre sonnolenza, ma è importante utilizzarli con cautela a causa dei possibili effetti collaterali. La L-teanina, un aminoacido presente nel tè verde, può favorire il rilassamento senza causare sonnolenza eccessiva.
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