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Melatonina: L'alleato naturale per un sonno sereno
La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale, situata nel cervello. Il suo ingrediente attivo, la N-acetil-5-metossitriptamina, svolge un ruolo cruciale nella regolazione del ciclo sonno-veglia, il nostro orologio biologico interno. In pratica, la melatonina segnala al corpo che è ora di dormire, favorendo l'addormentamento e migliorando la qualità del sonno.
La melatonina come farmaco è stata sottoposta a rigorosi test clinici ed è approvata per l'uso in determinate condizioni. Dispone di certificati di registrazione che ne attestano la sicurezza e l'efficacia.
Dosaggio: Trova la tua dose ideale
Il dosaggio raccomandato di melatonina varia a seconda delle esigenze individuali e della specifica condizione da trattare. In genere, si consiglia di iniziare con una dose bassa, ad esempio 0,5 mg o 1 mg, da assumere circa 30-60 minuti prima di coricarsi. Se necessario, la dose può essere gradualmente aumentata sotto la supervisione di un medico. È importante seguire attentamente le istruzioni del medico o del farmacista e non superare la dose raccomandata.
Quando la melatonina può aiutare
La melatonina è particolarmente utile per:
- Disturbi del sonno: Insonnia occasionale, difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno.
- Jet lag: Per riadattare il ciclo sonno-veglia dopo viaggi attraverso fusi orari diversi.
- Disturbi del ritmo circadiano: Nei lavoratori a turni o in persone con problemi di vista.
- Insonnia negli anziani: La produzione naturale di melatonina diminuisce con l'età.
Alternative alla melatonina
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