Pedir Melatonin (Meloset) sin receta médica
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¿Melatonina sin receta? Lo que debes saber
La melatonina es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. Se utiliza comúnmente para tratar el insomnio, el jet lag y otros trastornos del sueño. Aunque en algunos países se vende sin receta, es importante informarse bien antes de tomarla.
Dosis recomendada:
La dosis de melatonina varía según la persona y la condición a tratar. Generalmente, se recomienda comenzar con una dosis baja, como 0.5 mg o 1 mg, y aumentarla gradualmente si es necesario. Lo ideal es tomarla entre 30 minutos y una hora antes de acostarse. No se recomienda exceder los 5 mg por día sin la supervisión de un profesional de la salud. Es crucial consultar a un médico o farmacéutico para determinar la dosis adecuada para cada caso, especialmente en niños, personas mayores o con condiciones médicas preexistentes.
Análogos de la melatonina:
Si bien no existen análogos exactos de la melatonina (es decir, moléculas idénticas que se vendan bajo otro nombre), existen suplementos y medicamentos que pueden ayudar a mejorar el sueño y que a veces se utilizan como alternativas:
- Valeriana: Un extracto de hierbas que puede ayudar a conciliar el sueño.
- Manzanilla: Conocida por sus propiedades relajantes, a menudo se consume en forma de té.
- L-Teanina: Un aminoácido que promueve la relajación sin causar somnolencia.
- Triptófano: Un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir melatonina y serotonina.
- Hierbas adaptógenas (Ashwagandha, Rhodiola): Pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
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