Melatonina sin receta: ¿dónde comprarla y efectos?
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Melatonina sin receta médica: ¿dónde y cómo adquirirla?
La melatonina, un neurotransmisor natural implicado en la regulación del ciclo sueño-vigilia, es cada vez más demandada como suplemento para mejorar la calidad del descanso. En España, su adquisición sin receta médica es posible en diversos formatos y dosis, aunque existen diferencias regionales y legislativas.
Disponibilidad en farmacias y parafarmacias
En España, la melatonina se comercializa como suplemento dietético o medicamento de venta libre, dependiendo de su presentación. En farmacias y parafarmacias, se puede adquirir sin receta médica en dosis que oscilan entre 1 mg y 10 mg, siendo los comprimidos sublingües los más solicitados por su rápida absorción. Marcas como NaturActive, PiLeJe o Vichy ofrecen opciones en este rango, aunque su precio varía entre 5€ y 15€ por envase.
Plataformas online especializadas
Para quienes prefieren comprar melatonina sin receta médica desde casa, tiendas online como Amazon, iHerb o Supersaúde agrupan marcas internacionales (Now Foods, Pure Encapsulations) con envíos en 24-72 horas. Se recomienda verificar la certificación CE y el cumplimiento de la normativa europea (EFSA) para garantizar la calidad del producto.
Legislación y recomendaciones
Aunque en España no se requiere receta médica para adquirir melatonina en dosis bajas, la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) advierte sobre su uso prolongado sin supervisión. La dosis diaria máxima en adultos es de 10 mg, y se desaconseja su consumo en menores de 12 años, embarazadas o personas con enfermedades autoinmunes.
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Efectos secundarios y precauciones
A pesar de ser bien tolerada, la melatonina puede provocar somnolencia diurna, mareos o alteraciones hormonales en casos de sobredosis. Expertos recomiendan iniciarla con 1-2 mg antes de dormir y limitar su uso a periodos cortos (2-4 semanas). Para trastornos crónicos del sueño, como el jet lag o el insomnio primario, se aconseja consultar a un especialista.
Conclusión
La melatonina sin receta médica es accesible en farmacias, parafarmacias y tiendas online, pero su consumo debe ajustarse a pautas de seguridad. Antes de adquirirla, es fundamental evaluar la dosis, la calidad del producto y las necesidades individuales, priorizando siempre la orientación de un profesional sanitario.
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